هي والحياة
إدارة الكاتبة والمستشارة الأسرية : أريج الطيب
مجلة نسائية تختص بحياة حواء ابتداء من تفاصيل مشاعرها كأنثى حالمة وانتهاء بسلوكياتها وشخصيتها كامرأة ناضجة ، كل مايخص حياتها الاجتماعية كفتاة ،كزوجة ، وكأم

قسم خاص بالإشتراك الشهري

للمشتركات في هذا القسم : لكل حواء تطمح في ان تحمل شخصية مختلفة ..متميزة..جذابة وتملك حضورا خاصا ! هنا ستحصلين على خلاصة تجارب وأبحاث خاصة بين يديك تخصك أنت..
دورات مركزة ومتخصصة في العلاقات الأسرية وتطوير الذات 
لطلب الإشتراك : كلمة راس

  • التسجيل

أول قراراتي المهمة !

 

قد يستغرب الكثير حول أهم قرار بالنسبة لي ولكن بعد تجربة وقراءة وبحث توصلت لأنه فعلا يجب على كل شخص أن يتخذه في حياته ليبدأ عاما مختلفا .

 

تعودت مؤخرا وبشكل نصف سنوي أن أكتب أهدافي وأبدأ بمتابعتها وتحقيقها والعقبة الوحيدة التي كانت تقف في وجهي هي "هبوط طاقتي" فجأة وانخفاض مستوى ارادتي وشعور بالاعياء وبالتالي "فترة كساد"

بدأت بملاحظة عاداتي اليومية فربما يكمن الخلل فيها وتوصلت لأني بالكاد أنام يوميا بمعدل 4-5 ساعات وأحيانا تكون متقطعه !

 

وينعكس ذلك علي بالكامل حيث احساسي بأني لم احصل على كفايتي في النوم كان يصيبني بالاحباط والكسل والتوتر الشديد فبالكاد أستطيع أن أؤدي أعمالي كما ينبغي وبدون اي لمسات اضافية بل وبدون أي احساس.

دائما أعصابي مشدودة مع أبنائي وزوجي وأفسر جميع السلوكيات ضدي!! وكنت أجهل سبب تلك الاحسيس

الى أن قرأت كتاب اسمه (مشروع السعادة )

 

ولاحظت أن أول مواضيعه كان عن "زيادة مستوى الطاقة " وأول مايزيد من مستوى الطاقة هو

حصولك على النوم الكافي وقرأت معلومة أدهشتني وهي :

أن حصولك على ساعة اضافية من النوم الهادئ كل ليلة يوازي في سعادته الحصول على علاوة سنوية بمقدار 60000 دولار !!

 

فجربت أن أخذ قسطي من النوم الكافي ليلا حيث أن السهر ومتابعة الأفلام كان من عاداتي السيئة ، اتخذت قراري بأن أحصل على النوم الكافي وفي تلك الليلة وبعد أن انتهيت من أعمالي الأساسية وذهب الجميع للنوم دخلت حجرتي لأنام مبكرا هذه المرة واتبعت التعليمات التالية :

 

 

أن يكون الظلام حالكا جدا لأن أي ضوء سيربك ساعة جسمي البيولوجية.

 

أن أتنفس تنفسا عميقا وأتوقف عن التفكير في أي شيء إلا النوم .

 

ولا انكر أن رسائل الواتساب وتصفح تويتر والانستقرام كانت من واجباتي اليومية قبل النوم لدرجة أنها قد تأخذ من ساعة لساعتين يوميا ولكني كنت حازمة وقاومت كل تلك المغريات ونمت حوالي الساعه 11 مساء وهذا التوقيت كان مبكرا جدا بالنسبة لي وحصلت للمرة الأولى منذ فترة طويلة على 7 ساعات نوم هادئة .

استيقظت قبل موعد استيقاظي المعتاد بساعة وبدون ازعاج "المنبه" وشعرت بالسعادة لأن لدي وقت كافي لأصلي الفجر بهدوء ولأشرب قهوتي وأوقظ أبنائي بحب وأحضر لهم الافطار ثم توديعهم بقبلات وأحضان ..

حتى أبنائي كانوا سعداء أيضا وغادرو المنزل بحب وهدوء وسلام ..

 

وبعد ذهابهم كان الوقت كافيا لأجهز نفسي وزوجي للذهاب للعمل بنشاط وحيوية ،

وفي العمل

كنت في قمة سعادتي وحيويتي ، أوزع ابتساماتي على الجميع وأنشر السلام هنا وهناك ، عدت لمنزلي ولازال لدي رصيد من الطاقة والنشاط فبدأت بتجهيز الغداء بحب وأضفت بعض اللمسات على غدائي ،شعرت أن الجميع سعيد وهو يتناول طعامه ناهيك عن أني أخذت أسأل أبنائي عن يومهم الدراسي وكانوا يحكون عن مغامراتهم بسعادة :)

 

بعد الغداء استرخى الجميع وفي المساء ذهب الجميع للفراش ونمنا مبكرا ، شعرت بالفرق الشاسع في نفسي وأسرتي لمجرد اتخاذي قرار أن أنام مبكرا 

 

 

 فعلا كان قراري بأن أخذ قسطي من النوم يوميا هام جدا وملئني بالسعادة والنشاط والطاقة .

 

 

 

التعليقات

0 #4 hayam Faisal 2013-12-26 17:08
انا اؤيدك بشدة ﻻني انام مبكرا انا واوﻻدي واحيانا من الساعه 10 مساء واستيقظ قبل الفجر بساعه بنشاط وطاقه وحيويه الى اليوم التالي في نفس الموعد الساعه 10 مساء ياتي وقت النوم وهكذا تعدلت كثير من اﻻشياء في حياتي وحياة اوﻻدي وترتيب ساعات العمل في البيت والدوام من دون حاجه للوجود خادمه في بيتنا واصبحنا الحمدلله اكثر راحه وسعاده
شكرا يا اريج
0 #3 أريج 2013-12-24 12:58
راحة الجسد..وإعطائه حقه من نوم وراحه...تعكس أي نشاط نريدالقيام به...فمابالنا بالنوم من الس11
والاستيقاظ مبكر...رائع ومفيد...
ولاننسى إن لبدنك عليك حق!
يسعدقلبك اريج
+1 #2 دلال أحمد 2013-12-23 10:58
كلام جميل وقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم :( اللهم بارك لأمتي في بكوريها ) _ أو كما قال _ ولكن بصراحه قليل من يطبق
+1 #1 هيفاء طيب 2013-12-23 09:49
حقا عزيزتي النوم الكافي من اسباب السعده ويجب انيتخذ كل انسان تعود على السهر قرار حاسم فيفي العدول عن ذلك قرارك صاائب

Comments are now closed for this entry

Closeساعدنا بالنشر على المواقع الإجتماعية
شكرا على تشجيعك لنا ونتمنى لكم اسعد الأوقات
Share or wait 30 seconds.
Joomla extensions by ZooTemplate.com